ile kalorii

Zastanawia mnie jedna rzecz... czy ma znaczenie ile zjemy w czasie trwania tego cheat carb-nite? Załóżmy, że wpieprzamy bez opamiętania przez 6h aby maksymalnie uzupełnić zapasy energii. Czy wtedy chodzi o 'ogarnięcie' i uważanie, aby raczej nie przekroczyć załóżmy +-4000 kcal? Czy może nie ma znaczenia i dobrym wyborem właśnie wtedy będzie [...]

[...] kalorii a przy małym deficycie to chyba nia bardzo tyle ładować. 3. Czy trening FBW 3xtydz. będzie dobry na wypłukanie glikogenu a może zasugerujesz jakiś lepszy ? Oraz ile powtórzeń robić - 15 jak na ckd w treningu depletion a ostatni trening tension 8-10 powrórzeń ? Bedzie ok ? 4. Czy kreatynę można zastosować w dni low carb czy tylko przy [...]

[...] sobie włożyć między bajki ;-) taka prawda patik czasami nie trzeba ciąć kalorii, czasmi pomaga zmian rozkałdu bwt, rozkłądu posiłków w ciągu dn i doboru produktów czasami potrzeba relaksu i wtedy wagag drgnie pytanie ile jadłas kalorii przed wejściem na redu? poza tym jak jestes przed @, to się wstrzymaj ze ścinkami na chwile, zobaczysz po

[...] by jego synteza była większa od rozpadu. Wartości te powinny wahać się pomiędzy 1,5 g do 2,5 g białka na każdy kilogram wagi ciała. Teoretycznie można spożywać tyle białka, ile się chce, ale warto jednak wiedzieć, że zbyt duże ilości białka są niewskazane. W wątrobie nadmierna jego ilość zamieniania jest na glukozę oraz produkty uboczne, takie [...]

[...] jeszcze bardziej. I najważniejsze mam nadzieje Marian że nie odbierasz to jako jakiś najazd na Ciebie albo zarzucanie Ci ze ściemniasz i podjadasz :-D po prostu robimy ile sie da w danej sytuacj i w danym momencie ale przeciwny jestem klepianiem po tyłku i wmawianie że jak zalewa to nic, bo nie którzy tak mają i juz :-D Noo ja mam nadzieję [...]

[...] różnic w poglądach, żaden naukowiec nie zaprzeczy temu, co tutaj na ich temat powiedziałem. Są na to naukowe dowody, nie można ich kwestionować. Są pewne spory co do tego, ile białka potrzebuje dana osoba. Ale kiedy dochodzimy do tłuszczu, to jest to jedna wielka niewiadoma dla nauki, o jakim tłuszczu mowa. Mamy dla tłuszczu tylko dwie nazwy, [...]

[...] kosztem innych składników pokarmowych powoduje bezwzględny wzrost PPM, co określone spożycie protein powinno być umocowane w kontekście spożycia innych makroskładników - o ile chcemy by owe proteiny były one wykorzystywane w sposób optymalny dla celów budulcowych. Jeśli nie dopełnimy tego warunku - spora część ze spożytych białek zostanie [...]

fMichal - w zasadzie Solaros i Logan wyjaśnili powyższe zagadnienie I nie przypominam sobie bym użył stwierdzenia, że aby wybudować 1g mięsnia (o ile dobrze pamietam) potrzeba 24 kalorii z innych zrodel niz białko. Moim zdaniem nie koniecznie musi to być 24kcal i nie koniecznie muszą bezwzględnie pochodzić z innych źródeł niż białko.

[...] sobie "dni oszukiwania" a wowczas wcinaja wlasnie te najgorsze, z fast foodu itp co do omega-3 czyzy tluszcz rybi byl jedynym zrodlem o-3 ? jaj tez go zawieraja ile oliwy konsumuję na X jaj ... mysle ze zjadam jakies 300 jaj na 750 ml oliwy ale reki nie dam se uciac co do MMA jesli stawiasz sprawe tak ze maja byc kat wagowe to [...]

[...] DEFINICJA INTENSYWNOŚĆ ĆWICZEŃ Przede wszystkim intensywność ćwiczeń nie wiąże się wyłącznie z dźwiganiem ciężarów o największej masie. Ważniejsze jest skalkulowanie ile pracy włożyłeś w danej jednostce czasu. Jeśli podnosisz 50kg 10 razy w 3 seriach, a robisz to w ciągu 5 minut, to podnosisz 1500kg w ciągu 5 minut. Czyli 300kg/minutę. [...]

a jak zrobic masę na tej diecie ? i czegos nie rozumiem ,w zwyklej diecie tłuszczowej nie liczymy kalorii ,je się ile chce i podobno sie nie tyje /nie wiem bo nie stosowałem jeszcze diety tłuszczowej/ wiec jak to jest z tymi kaloriami ???

Zgadza sie wszystko ma sie poprostu zgodzic z bilansem, powiem ci w tajemnicy ze ta diete przerobilem gdyz zaklada ona nie liczenie kalorii co jest ewidetna bzdura(od pewnego mometu trzeba liczy zawsze )Poprostu np .wazyz 60kg wiec musisz dostarczyc 130g bialka do 30g ww i reszta tluszcze(tyle ile sobie wyliczylas) >Dieta latwa prosta i [...]

okej rozpisalem sobie jutrzejszy dzien i wyszło mi 147 białka 179 tłuszczy i 35 wegli i 2300 kalorii czyli tyle ile mi potrzeba zaczynam juz drugi tydzien wiec chyba te wegle nie maja az takiego znaczenia zwlaszcza ze wiekszosc z nich to otreby bo 30g ich zjem orzechy (mam mieszanke po 15g włoskich laskowych i ziemnych) i mrozone warzywa (kalafior [...]

wlasnie wrocilem z paki ,sprawdzalem maksy na 15 powtorzeniach.qazar,pamietaj,odpisz mi jak uwazasz ze powinno wygladac przejscie z ckd(dzis moj 15 dzien)na diete ZONE?: 1.czy powinienem robic dzien ladowania weglami z mala iloscia tluszczy i dopiero nastepnego dnia zaczac ZONE? 2.kiedy powinienem zrobic ladowanie?(o ile ma byc)jesli pojutrze [...]

1.czy powinienem robic dzien ladowania weglami z mala iloscia tluszczy i dopiero nastepnego dnia zaczac ZONE? Nie ma potrzeby 2.kiedy powinienem zrobic ladowanie?(o ile ma byc)jesli pojutrze sprawdzam maksy na 10 powtorzeniach a w piatek na 5 powtorzeniach a potem przerwa w silce przez 7 dni do nastepnego piatku az zaczne HST? j.w 3.od jakiego [...]

[...] aktywności. Co Ty na to? Pozwoliło by to dodać kilka kalorii. Jeżeli chodzi o zmęczenie i takie tam, to rzeczą naturalną na CKD jest suplementacja. Bierz koniecznie jakiś kompleks witaminowo-mineralny, bo w diecie nie jesteś w stanie dostarczyć ich tyle ile trzeba. Polecałbym do tego wapń no i magnez, który powinien postawić Cię na nogi.

[...] stopniu treningi silowe a w zdecydowanie wiekszym wytrzymalosciowo-aerobowe. Widze duze powiazanie tej diety z treningami i jakbys mogl ogolnie napisac im w jakie dni ile czego i kiedy najlepiej ladowac wegle. A ja juz sobie uloze do tego przykladowy jadlospis i jesli to nie bedzie problem podrzuce do oceny fachowym okiem. I krociotko: pon [...]

[...] Mam lenia i nie chce mi się notować na kartce %-) Chociaż i tak wszystko liczę w głowie w 3 sek. Ale np. w sklepie czy po prostu jak jem to sobie zaokrąglam co ile czego ma makro. Na białko się nie patrzę bo tu mam wyyebke. Byle te 200g białka pełnowartościowego wleciało, a czy będzie to 201g czy 380g - w dupie to mam. Węglowodany i [...]

[...] jest tak iż brak sukcesów w przyroście masy składamy na karb złej diety, nieprawidłowego treningu, niewystarczającej suplementacji czy też braku odpowiedniej regeneracji. O ile niejednokrotnie jest to prawdą, o tyle znacznie częściej nasze trudności wynikają zgoła z czego innego. Są wśród nas ludzie którzy bardzo łatwo tyją, są też tacy którym [...]

[...] w PCT po EPI warto dorzucać HCG - czy sama Nolva plus t-bol wystarczy? ( dodam, że na Nolvę jestem zdecydowany, wolę się odblokować, ponieważ kolejną kurację planuję - o ile ta będzie efektywna - dopiero późną jesienią, a długo cierpieć na bloki nie zamierzam ) 3) czy w PCT za kreatynę może służyć przedtreningowy stack kreatynowy ( animal [...]